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 AMR9000(46)   
» Radolfzell
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Hi,
also ich hab komplett umgestellt; d.h. keine Weissmehl Lebensmittel mehr, viel, sehr viel Obst, Gemüse, Salate, Rohkost und Vollkornprodukte. Das ist zu Beginn gar nicht so einfach, aber wenn man hart zu sich selber ist/sein will, dann klappt's. Blöd ist halt, dass mit dem Alter alles nicht mehr so einfach abgebaut wird. *gg*
Was habt ihr für Erfahrungen mit der "gesunden Ernährung" ??
bwz. wie regelt ihr die Fettverbrennung ??
Viele Grüße Uwe
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Arni82(30) 
» Herne
Rang: Stammgast
123 Beiträge gesamt
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Hallo Uwe,
die richtige Ernährung spielt eine der wichtigsten Rollen und kann oftmals sehr einfach gehandhabt werden.
Ich habe die Erfahrung gemacht, dass ich selbst in sehr trainiertem Zustand durch Umstellung der Ernährung innerhalb kürzester Zeit noch mal 10-20% mehr Leistung bringen konnte.
Eine pauschale Lösung für die richtige Ernährung gibt es mit sicherheit nicht. Fettarm und Ballaststoffreich sind 2 Faktoren, die die Ernährung einiger beeinflussen können und zugleich einfach einzuhalten sind.
Morgends einfach mal eine portion Kellogs anstelle der Fleischsalatschnitte und man hat bereits 1/3 seiner Ernährung geändert ohne viel dafür tun zu müssen. |
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| 17.02.2008, 19:42:27
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Tommyroth(31)
» Darmstadt
Rang: Newbie
44 Beiträge gesamt
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Hi
meine erste (und wichtigste) Erfahrung ist: man muss es wollen! Und am besten ein Ziel haben.
Ich für meinen Teil liebe Schokolade. Und die will ich nicht aufgeben. Aber allein die Tatsache, dass ich seit ca 8 Wochen morgens Haferflocken mit Banane frühstücke (also überhaupt morgens was esse), viel Obst esse und abends eher mal Salat hat sich bei mir auf der Waage und im Fitness echt bemerkbar gemacht. Man soll ja auch so vier bis fünf mal am Tag essen (Frühstück, Apfel/Banane, Mittag, Apfel/Banane, Abend). Oder?
Man muss eben Sachen finden, die gesund sind UND einem schmecken. Und wenn man nicht gerade für einen Marathon o.ä. trainiert sondern sich einfach nur gesund und fit halten will, dann finde ich ist auch mal 'ne Currywurst mit Pommes oder 'ne Tafel Schokolade drin.
Vor einer kompletten Umstellung ziehe ich allerdings den Hut. Ich glaube das könnt ich nicht…
Grüße
Thomas
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| 19.02.2008, 10:40:09
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| 19.02.2008, 12:06:51
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MTB600(19)
» Herne
Rang: Stammgast
101 Beiträge gesamt
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Wie wärs wenn man einfach ausgewogen isst?
Also auch mal i.was fettiges oder Süßigkeiten...dann ne bissl sport und danach i.wie was gesundes - - > fertig! |
Lieber tot als langsam!!!
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| 19.02.2008, 14:03:36
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AMR9000(46)
» Radolfzell
Rang: Newbie
45 Beiträge gesamt
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Tommyroth schrieb am 19.02.2008, 10:40:09: Hi
meine erste (und wichtigste) Erfahrung ist: man muss es wollen! Und am besten ein Ziel haben.
Ich für meinen Teil liebe Schokolade. Und die will ich nicht aufgeben. Aber allein die Tatsache, dass ich seit ca 8 Wochen morgens Haferflocken mit Banane frühstücke (also überhaupt morgens was esse), viel Obst esse und abends eher mal Salat hat sich bei mir auf der Waage und im Fitness echt bemerkbar gemacht. Man soll ja auch so vier bis fünf mal am Tag essen (Frühstück, Apfel/Banane, Mittag, Apfel/Banane, Abend). Oder?
Man muss eben Sachen finden, die gesund sind UND einem schmecken. Und wenn man nicht gerade für einen Marathon o.ä. trainiert sondern sich einfach nur gesund und fit halten will, dann finde ich ist auch mal 'ne Currywurst mit Pommes oder 'ne Tafel Schokolade drin.
Vor einer kompletten Umstellung ziehe ich allerdings den Hut. Ich glaube das könnt ich nicht…
Grüße
Thomas
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Hallo,
wie gesagt es gehört schon ein Ehrgeiz dazu.
Uns wenn man ein Ziel hat wie. z.B. in der Toleranz des BodyMaßIndex zu liegen, dann ist es nicht so schwer. |
Viele Grüße Uwe
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| 19.02.2008, 15:12:39
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lowersaxonie(42)
» Hannover
Rang: Newbie
31 Beiträge gesamt
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AMR9000 schrieb am 19.02.2008, 15:12:39:
Hallo,
wie gesagt es gehört schon ein Ehrgeiz dazu.
Uns wenn man ein Ziel hat wie. z.B. in der Toleranz des BodyMaßIndex zu liegen, dann ist es nicht so schwer. |
BMI, achja das war ja das ding wo mein doc meinte er müßt für mich die scala verlängern, und murmelte noch was von elefantenwaage im zoo.
also die sache mit ernährung ändern ist ja gut und schön, dumm nur wenn die kleinen menschen die bei mir wohnen so garnicht auf das eklig gesunde zeug stehen was papa manchmal anrichtet :-) Und immer extra kochen für die gesund fraktion geht echt ins geld! Aber auch ich versuchs und bin auf dem wege....erwähnte ich schon das es gestern lecker haxe gab...schäm schäm |
willingen 2008 Schnupperrunde Platz 46 *freu*
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| 20.02.2008, 18:52:56
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Tommyroth(31)
» Darmstadt
Rang: Newbie
44 Beiträge gesamt
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Mario37 schrieb am 19.02.2008, 12:06:51: | UNd was macht man, wenn man absolut kein Obst isßt ?? |
Wie kein Obst??? Noch nicht mal einen Apfel oder so?
Das kenne ich eigentlich nur von Allergikern. Und die Biken eigentlich dann auch nicht weil sie im Sommer so zugeschwollen sind, dass sie eh nichts sehen.
(Ich war mal einer bis die Therapie gewirkt hat...)
Wenn man kein Obst ißt, muss man vielleicht mit Obst im Schokoladenmantel anfangen.?
Quasi in kleinen Schritten anfangen ;-)
Grüße
Thomas |
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| 20.02.2008, 20:56:53
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Tommyroth(31)
» Darmstadt
Rang: Newbie
44 Beiträge gesamt
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AMR9000 schrieb am 19.02.2008, 15:12:39:
Hallo,
wie gesagt es gehört schon ein Ehrgeiz dazu.
Uns wenn man ein Ziel hat wie. z.B. in der Toleranz des BodyMaßIndex zu liegen, dann ist es nicht so schwer. |
Hi
der BMI. Richtig. Das war doch was mit Körpergröße mal 2 durch Gewicht mal fünf im Quadrat und so.
Dazu hätte ich eine Frage:
Muskeln wiegen ja mehr als Fett. Wenn ich jetzt also trainiere wie bekloppt, dann werde ich doch nie im BMI liegen, oder?
Grüße
Thomas
PS: ich liege gerade noch so drin, und wenn ich über dem BMI liege dann bestimmt nicht wegen Muskeln, sondern wegen Schoklade... ;-) |
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| 20.02.2008, 21:01:34
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AMR9000(46)
» Radolfzell
Rang: Newbie
45 Beiträge gesamt
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Tommyroth schrieb am 20.02.2008, 21:01:34:
Hi
der BMI. Richtig. Das war doch was mit Körpergröße mal 2 durch Gewicht mal fünf im Quadrat und so.
Dazu hätte ich eine Frage:
Muskeln wiegen ja mehr als Fett. Wenn ich jetzt also trainiere wie bekloppt, dann werde ich doch nie im BMI liegen, oder?
Grüße
Thomas
PS: ich liege gerade noch so drin, und wenn ich über dem BMI liege dann bestimmt nicht wegen Muskeln, sondern wegen Schoklade... ;-) |
Hi,
am Anfang bauen sich die Muskeln auf und Du wiegst etwas mehr. Gleichzeitig wird aber Fett verbrannt. Dann, mit der Zeit kommt aber auch auf dein Traning an verbrennst du selbst im Schlaf Fett. Bei richtiger gesunder Ernährung kannst Du den BMI super genau aussteuern.
Mit Obst z.B. Kiwi, Apfel, Bananen oder im Sommer mit Melonen bist Du echt gut drauf. Na ja die Hax'n lässt Du vllt. doch lieber im Ofen...haha |
Viele Grüße Uwe
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| 21.02.2008, 12:18:36
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Tommyroth(31)
» Darmstadt
Rang: Newbie
44 Beiträge gesamt
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AMR9000 schrieb am 21.02.2008, 12:18:36:
Hi,
am Anfang bauen sich die Muskeln auf und Du wiegst etwas mehr. Gleichzeitig wird aber Fett verbrannt. Dann, mit der Zeit kommt aber auch auf dein Traning an verbrennst du selbst im Schlaf Fett. Bei richtiger gesunder Ernährung kannst Du den BMI super genau aussteuern.
Mit Obst z.B. Kiwi, Apfel, Bananen oder im Sommer mit Melonen bist Du echt gut drauf. Na ja die Hax'n lässt Du vllt. doch lieber im Ofen...haha |
Hi
okay. Das mit dem Fett verbrennen verstehe ich. Aber was ist mit dem Extrem? Lag Arnold Schwarzenegger als er auf dem Höhepunkt seiner Bodybuilderkarriere war im BMI? Doch eher nicht oder? Und so frage ich mich, ob ein (semi-)professioneller Sportler auch noch im BMI liegt. Oder liegt jeder "Vielsportler" evtl automatisch drüber und nur der "Otto-Normal-Wochenendsportler" kann im BMI liegen?
Ich frage das deshalb, weil ich den gesamten BMI irgendwie anzweifel. Zumindest für Sportler.
Grüße
Thomas |
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| 21.02.2008, 14:01:24
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